Nur wenige Menschen wissen, ob es schädlich ist oder nicht, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören. Einige verzögern diesen Moment und glauben, dass es sich lohnt, die Sucht allmählich aufzugeben, aber das ist nicht ganz richtig. Nikotin ist wie eine Droge, und ohne sie geht es dem Körper und der Person selbst besser. Lediglich die psychische Komponente stört bei der Raucherentwöhnung, während sich der Körper schnell wieder „aufbaut". Wenn Sie vor dem 35. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, wird der menschliche Körper wie ein Nichtraucher.
Der Körper und Nikotin
Es ist ziemlich schwierig, eine so schlechte Angewohnheit wie das Rauchen loszuwerden. Und der Punkt liegt überhaupt nicht im psychologischen Aspekt, sondern in der eigentlichen Eigenschaft von Nikotin. Letzteres wird vom Körper (Leber) produziert, jedoch in kleinen Mengen, die nur von ihm benötigt werden. Sobald eine Person mit dem Rauchen beginnt, passt sich die Leber an (wenn auch nicht schnell) und hört auf, eine Substanz zu produzieren. Daher ist es schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören - die Leber ist daran "gewöhnt", dass sie Nikotin von außen erhält, und daher besteht keine Notwendigkeit, die Komponente selbst zu produzieren. Aber die von ihm erworbene Menge übersteigt in vielerlei Hinsicht die für den Körper notwendigen Volumina.
Bei dem Stoff verhält es sich genauso wie bei Kollagen und einigen körpereigenen Hormonen: Bei längerer Anwendung von Hormonpräparaten oder beim Auftragen von Anti-Aging-Mitteln mit Kollagen im Gesicht werden diese Stoffe nicht gebildet .
Der Körper hat eine erstaunliche Anpassungsfähigkeit. Und das ist es, was ihn immer wieder rettet. Mit der Zeit beginnt die Leber wieder, die erforderliche Menge an Nikotin zu produzieren. Es wird nicht sofort passieren, und es kann eine Woche dauern - aber es wird definitiv passieren. Es ist wichtig, zu diesem Zeitpunkt nicht mit dem Rauchen anzufangen, damit sich der Körper „wieder aufbaut".
Vor- und Nachteile des abrupten Rauchstopps
Die Nachteile des abrupten Rauchstopps sind folgende:
- Eine Person erlebt physiologische Beschwerden - Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, morgendlicher Husten, Atemnot, Auswurf. Darüber hinaus ähneln diese Anzeichen den Symptomen der „ersten gerauchten Zigarette", als der Körper eine erhöhte Dosis Nikotin erhielt.
- Neben physiologischen Beschwerden erlebt eine Person häufig psychische (Nervosität, Stress, Reizbarkeit).
- Um mit dem Rauchen aufzuhören, braucht es einen starken Willen.
Die Vorteile einer scharfen Ablehnung sind wie folgt:
- Die Beschwerden werden nicht ewig anhalten und eine Besserung wird eintreten. Das Verlangen lässt allmählich nach, der Körper beginnt, Nikotin selbst zu produzieren, und die Vorteile des Verzichts auf Zigaretten als solche liegen auf der Hand.
- Schlechte Gesundheit ist genau mit dem psychologischen und nicht mit dem physiologischen Aspekt verbunden - aber hier ist es wichtig zu verstehen, dass Stress nicht ewig anhält.
Oft können Menschen Nebenwirkungen in Form einer leichten Gewichtszunahme melden. Aber es sollte verstanden werden, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist und sich alles wieder normalisieren wird - es braucht nur Zeit. So passt sich der Körper an neue Gegebenheiten an, und das immer begleitet von solchen Symptomen – Unwohlsein und Reizbarkeit sind keineswegs Anzeichen für Nikotinmangel.
Mit 50 kann man mit dem Rauchen aufhören. Einige bezweifeln dies und argumentieren, dass, wenn eine Person ihr ganzes Leben lang geraucht hat, sich die Weigerung negativ auf die Gesundheit auswirken wird. Aber dem ist nicht so: Nach zwei Monaten eines gesunden Lebensstils werden alle in Zigaretten enthaltenen Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
Einige Merkmale der abrupten und allmählichen Raucherentwöhnung
Die menschliche Psychologie sollte berücksichtigt werden - ohne starken Willen kehrt ein Raucher immer noch zu einer Zigarette zurück, sodass eine scharfe Raucherentwöhnung nicht wirksam ist. Auch die schrittweise Reduzierung des Rauchens kann wirkungslos sein, da eine Person die endgültige Entscheidung ständig „auf morgen" verschieben wird (und das Rauchen der „letzten Zigarette" sich über mehrere Jahre hinziehen kann). Wenn das Problem nur psychologischer Natur ist, sollten Sie zuerst entweder die Willenskraft „trainieren" oder sich an Fachleute wenden, um Hilfe zu erhalten.
Wenn eine Person Angst um ihren physiologischen Zustand hat, können Nikotinpflaster, -sprays oder -tabletten helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine Person erhält eine kontrollierte Dosis einer Substanz, wird nicht durch Rauch vergiftet. Dies passiert häufig, wenn die Erfahrung des Rauchens mehr als zehn Jahre beträgt.
Wenn Sie vor dem 35. Lebensjahr aufhören, wird der Körperzustand so, als ob die Person nie geraucht hätte.
Aber auch mit 36 Jahren Rauchererfahrung können Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies ist jedoch aufgrund der langen Exposition gegenüber den Bestandteilen von Zigaretten, an die eine Person gewöhnt ist, schwieriger. Es gibt keine Besonderheiten bei der Raucherentwöhnung mit einer so langen Erfahrung.
Es kann sich auch die Frage stellen: Wenn eine Frau schwanger wird, ist es möglich, während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören - ist es gefährlich, wird die Weigerung dem Fötus schaden? Wenn eine Frau von einer Schwangerschaft erfährt, möchte sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Hier liegt die Antwort auf der Hand - die Nikotinverweigerung ist nicht tödlich und bringt nur Vorteile, und wenn ein schwangeres Mädchen frühzeitig und nicht im 7. Monat mit dem Rauchen aufhört, umso besser.
Wie bei Alter und Raucherfahrung spielt es keine Rolle, in welchem Schwangerschaftsmonat man aufhört, dennoch wirkt sich eine schlechte Angewohnheit negativ auf den Körper der Mutter und des Babys aus. Es ist also besser, so früh wie möglich auf Zigaretten zu verzichten.
Wenn Sie abrupt mit dem Rauchen aufhören, dann tritt die Besserung innerhalb von drei Tagen ein – deshalb sind die ersten Tage so wichtig. Nach dieser Zeit baut sich der Körper normalerweise wieder auf. Nach einer Woche verschwindet die Atemnot, eine Person beginnt einen neuen Geschmack von Gerichten zu spüren und der Stress verschwindet.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Raucherentwöhnung nur dem Körper zugute kommt. Es ist besser, einmal Stress zu erleben, als ständig die schädlichen Wirkungen von Nikotin zu ertragen (das in diesem Fall kein Gift mehr ist, da der Körper mehr erhält, als er braucht).
Beratung
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören:
- Sie müssen fest entscheiden, dass es notwendig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, und sich darauf einstellen, dass alles klappen wird.
- „Ablässe" sollten Sie nicht machen: zum Beispiel Rauchen während Sie Alkohol trinken (auch wenn Sie unbedingt zur Zigarette greifen wollen) – die Entscheidung sollte endgültig und unwiderruflich sein.
- Sie können ein Hobby finden, das von den schädlichen Gedanken über eine Zigarette ablenkt.
- Einige Dinge können mit einer Gewohnheit in Verbindung gebracht werden - eine Jacke, die eine Person anzieht, wenn sie raucht. Zum ersten Mal ist es besser, solche Gegenstände „aus den Augen" zu entfernen, um sich nicht erneut an das Rauchen zu erinnern.
- Sie können, wie bereits erwähnt, versuchen, auf Nikotinpflaster, -tabletten oder -sprays zurückzugreifen.
- Wenn eine Person sehr reizbar ist, können Beruhigungsmittel oder Beruhigungsinfusionen beim Aufhören helfen.
Einer der wichtigsten Helfer bei der Raucherentwöhnung kann Sport sein – wenn man sich damit beschäftigt, wirkt sich das auch positiv auf die Gesundheit aus. Sie können jedoch mit einfacher Gymnastik beginnen und schrittweise zu komplexeren Übungen übergehen. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass das Training Ausdauer und Willenskraft entwickelt.